Ons Aanbod
Contacteer fist of asia
Sanda – Geschiedenis & Principes
Leer de oorsprong en ontwikkeling van Sanda en ontdek de belangrijkste principes achter deze Chinese vechtsport. De training richt zich op snelheid, wendbaarheid, explosieve kracht en aanpassingsvermogen. Je krijgt inzicht in hoe Sanda zich ontwikkelde van militaire training tot moderne competitieve vechtsport.
Essentiële Sanda-Technieken
Leer de belangrijkste technieken van Sanda stap voor stap. De training behandelt stoten zoals jab, cross, hook en uppercut, maar ook rondtrappen, zijtrappen en duwtrappen. Daarnaast leer je sweeps, worpen, takedowns, ontwijken, blokkeren en effectieve tegenaanvallen.
Praktische Trainingsoefeningen
Ontwikkel je kracht, snelheid, reactietijd en techniek met praktische Sanda-oefeningen. Je werkt met solo-oefeningen, partneroefeningen en mobiliteitstraining. Shadowboxing, power striking en balanstraining helpen je om je bewegingen, nauwkeurigheid, voetenwerk en gevechtsefficiëntie verder te verbeteren.
Vechtstrategie & Mindset
Ontwikkel de juiste mindset en strategie voor training en gevechten. Leer hoe je tegenstanders leest, bewegingen herkent en effectief reageert. Je leert werken met tactieken, voetenwerk en aanpassingsvermogen en ontdekt hoe je veelgemaakte fouten tijdens het vechten kunt voorkomen.
Verdediging & Tegenaanvallen
Leer aanvallen herkennen, ontwijken en effectief beantwoorden. Sanda gebruikt beweging, hoeken, blokkeringen en tegenaanvallen om schade te beperken en kansen te creëren. Je leert onder andere zijwaarts ontwijken, duiken, slippen en direct reageren met een passende counter.
4-Weekse Sanda Training
Volg een gestructureerd vierweeks trainingsplan waarmee je stap voor stap je Sanda-vaardigheden opbouwt. Het programma combineert shadowboxing, drills, zak- en padwerk, partneroefeningen, conditie en krachttraining om techniek, snelheid, uithoudingsvermogen en vechtintelligentie te ontwikkelen.
DE KRACHT VAN SANDA, SAMEN GEBRACHT
Ontdek Sanda, ontwikkel je vaardigheden en maak deel uit van een groeiende gemeenschap van vechters, coaches en liefhebbers. Samen bouwen we aan de toekomst van Sanda in Nederland.